Acción de Gracias con un GLP-1. Disfrútela y siéntase bien después.

1. 1No se salte el desayuno para guardar espacioLlegar con mucha hambre hace fácil comer de más, y con un GLP-1 eso suele terminar en náuseas. Desayune algo pequeño con proteína: huevos, yogur griego o un batido de proteína.
2. 2Arme su plato en ordenPrimero el pavo (una porción del tamaño de la palma de su mano tiene unos 25 g de proteína), luego ejotes (judías verdes), ensalada o verduras asadas, y después una o dos cucharadas de los acompañantes que más le gusten. Un plato más pequeño ayuda.
3. 3Coma despacio y pare a la primera señal de llenuraDeje el tenedor entre bocado y bocado. Con estos medicamentos la señal de llenura llega antes y más fuerte, y pasarla es la razón más común por la que las cenas de fiesta terminan mal.
4. 4Con calma con lo pesado y lo fritoLa salsa gravy, los acompañantes con mucha mantequilla, lo frito y los postres pesados son lo que más provoca náuseas y acidez. Mejor una probadita que un plato completo; unos bocados de pastel cuentan.
5. 5Cuidado con el alcoholEl alcohol puede empeorar las náuseas, y con medicamentos para la diabetes puede bajarle el azúcar. Si toma, tome menos que antes, con comida, y agua entre bebida y bebida.
6. 6Dé una caminata corta despuésDe diez a quince minutos de caminar después de comer ayudan a la digestión y a sentirse mejor. Invite a la familia.
7. 7Mantenga su día de dosisNo cambie ni se salte una dosis por la fiesta a menos que su médico se lo diga. Si se le pasó una entre tanto ajetreo o en el viaje, revise lo que dice su etiqueta. Revisar una dosis olvidada.

Qué decir cuando le insisten en repetir

• «Está delicioso. Ya estoy lleno, ¿me puedo llevar un poquito a casa?»
• «Solo una probadita, hoy voy con calma.»
• «Ya repetí pavo.» (La proteína primero cuenta.)
• «Ahora como porciones más pequeñas y me siento muy bien.» (No le debe explicaciones a nadie.)

Busque atención urgente si tiene un dolor de estómago fuerte que no se quita (puede llegar a la espalda) o vómito que no le deja retener líquidos. Consejos generales de alimentación basados en la guía de nutrición para GLP-1 de 2025 (en inglés); no son consejo médico.